витамины группы в в большом количестве содержаться

Важность витаминов группы В для организма | Ивона: красота, здоровье, спорт, мода.

Важность витаминов группы В для организма

Автор: admin Опубликовано: 27 июня 2012

Витамины группы В очень важны для организма человека. Их недостаток может провести к развитию многих заболеваний. Рассмотрим каждый витамин данной группы отдельно и к каким заболеваниям он может привести.

Витамин В1 тиамин

При недостатке этого могут возникнуть серьезные проблемы с нервной системой, запорами, анемией и т. д. В итамина В1 в большом количестве содержится грецких орехах, гречневой крупе, ячмени, фундуке, кукурузе, фасоли, арахисе, цельной овсяной крупе, дрожжах, хлебе грубого помола и т. д.

Витамин В2 рибофлавин

При недостатке данного витамина могут возникнуть проблемы со зрением, нервной системой, а также развиться кожные заболевания, депрессия. Без витамина В2 снижается вся иммунная система организма. В большом витамин В2 содержится в , пивных дрожжах, кисломолочных продуктах, сыре, капусте, зеленом горохе, говядине, миндале, яблоках, репе, луке, овсе и т. д.

Витамин В3 никотиновая кислота

При недостаточном количестве витамина В3 в организме человека нарушаются обменные процессы в организме. Наиболее ценными продуктами по содержанию витамина В3 считаются овсяная, кукурузная ячменная, ржаная каши из не дробленого зерна, дрожжи, грибы, кисломолочные продукты, соя, гречиха, мясо, печень, почки.

source